come para estar esbelta


04 de Julio 2013

El primer objetivo para bajar de peso y tener un abdomen estético, empieza por tu cocina. Por más que hagas ejercicio y repeticiones si no consideras incluir alimentos que quemen calorías, no podrás ver tu torso esculpido.
Para facilitarte la tarea, aquí tienes diez alimentos que debes incluir en tu rutina diaria. Todos ellos te ayudan a que puedas generar músculo, queman grasa y lo mejor, pueden ayudarte a no oxidarte.

1.-Incluye en tu desayuno avena y leche deslactosada y baja en grasa.
2.-Come todo el vegetal verde que puedas. No olvides las espinacas.
3.-¿Amante de la carne? Entonces apuesta por la magra. La opción más viable es el pavo.
4.- Nada mejor para tener grasa buena en tu cuerpo como el comer almendras.
5.-La clara de huevo es básica para consumir proteína de calidad. Si deseas volumen, entonces puedes tomar suero de leche en polvo, pero con medida.
6.-Algo de cereales integrales no te vendría mal por las mañanas.
7.- Como un factor para disminuir la grasa saturada en tu cuerpo, es mejor que consideres el uso del aceite de oliva para preparar tu comida.
8.-Come fibra y carbohidratos contenidos en frutas con sus cáscaras.
9.-Los frutos rojos y morados te sirven para evitar el daño oxidativo. Opta por comer arándano, moras, frambuesas.
10.-Toma agua, hidrátate. Eso permitirá que tu organismo se depure y que los nutrientes lleguen a todo tu cuerpo.

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